5 10 15

Faber z taką uśmiechnieta twarza to mi sie kojarzy z 5-10-15 a nie mma :D

Ja jestem zwolennikiem prostego mocnego treningu, wolne cieżary, duże obciążenia ewentualnie jedno ćwiczenie dobijające, z czasem dodaje delikatnie dropsety, aby mocno spompować mięśnie. Ćwiczenia staram sie dobierać w taki sposób, aby mocno czuć trenowane mięśnie. Co do metody 5-10-15 tak wiem o co chodzi, ale tak jak pisałem jestem minimalistą [...]

ahhh nie zdazylem napisac ale wiedzialem ;)ze 5-10-15 zaraz sie zacznie-zaraz sie zacznie he..A co do nastic zartowalem :) nie strasz,bo i tak mam mokre sny :)tak zwane fantazje hehe

A na Ale Kino Cztery pokoje, przy nich Zodiak do 5-10-15. Adamek odcina kupony, za złe mu tego mieć nie można, boks to nie cieciowanie na parkingu, swoje piętno odciska zwłaszcza na głowie, szkoda na starość nie trafiać łyżką do mordy ;-). Aha dziś spotkałem najcieplejszego z cieplaków na ulicy (pomijając Lorda) wygladał jak dziewczynka z [...]

lepiej sprobuj doggcrappa. nie podobami mi sie w hst to sztywne ustalenie treningow, 5-10-15 itp.

bo sobie dowieszam bo 5,10,15,20kg i tyle wystarcza w planie tego Christiana T tak bylo jako pierwsze cw to nie bde zmienial %-)

Dziękuję za odpowiedź. Na siłownie chodzę coprawda 8 lat ale przez pierwsze 6 lat chodziłem na osiedlowe siłki gdzie cwiczyłem typowym przeładowanym splitem, bez progresu z kiepską dietą i zerowymi efektami. Nie robiłem MC, przysiadów etc. słuchałem starszych i mądrzejszych kolegów.... Dopiero od września 2014 zgłębiłem nieco więcej literatury i [...]

jordi mowilem ze taki gabaryt mi styknie kiedys tam 5-10-15 lat kwestia czasu

masz tu linka do wodynowego 5,10,15 i dawaj soga http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html POZDRO aa..i pierwsze treningi siadow i martwego, szczegolnie te na "piatkach" potraktuj ulgowo..ucz sie prawidlowej techniki!!

siema ogry jaki trening polecacie po przerwie FBW czy split? myslalem nad FBW, tylko nie wiem ktora metoda bedzie odpowiedzniejsza 5 10 15 czy klasyczny FBW

na sile ci nie zależy, ale chyba jakbys robil np przez miesiac 3 razy w tygodniu tylko klate to chyba efekty by byly ;P wg mnie siła i masa jest wprost proporcjonalna, wieksza siła = wieksze mięśnie, większe mięśnie = większa siła ale róbta co chceta ;p ja od stycznia spróbuję metody 5-10-15 pyzaaa poka fote Zmieniony przez - Smokealot w dniu [...]

1.03.2011 -------------- informacje początkowe data ur: 14.01.2011 data rozpoczęcia intensywniejszych ćwiczeń: 4.12.2011 data rozpoczęcia ćwiczenia z planem(żałosnym ale zawsze): 22.12.2011 waga: 78.4kg wzrost: 183 godziny treningów: między 20-22 cel krótkoterminowy: zwiększenie obwodu klatki piersiowej, siły i wielkości mięśni piersiowych + [...]

3. 5-10-15 - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster na koniec treningu tyle burpees i podciągnięć ile trwał

20 osob, obciazenie 5-10-15-20 kg ^^

Pod ten sprzęt który posiadasz ułóż plan FBW 5.10.15: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Żadne splity 3 dniowe, jak już chcesz ćwiczyć 3 dni to FBW, albo dodaj jeden dzień i rozdziel partie na poszczególne dni.

zle mnie zrozumieles,napisalem 5/10/15 to taki program, i chodzilo mi o to ze ona sie tam nadaje ooo kurva hahah serio podobny Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-24 18:55:57

2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]

pon 1 wl 4-5s 2 SQ 4-5s 3 Porecze 4s (tric) 4 Mlotki 3-4s Sr 1. mc +szrugs- koncowka/ lub bez 4-5s 2. wyc na barki (stojac! sprzed glowy) 3. prostowanie (wyciag) 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 3 serie pt 1. Front SQ 5s! 2. Porecze wersja na klatke (nogiw gore PRZED klate, "wyprostowane", łokcie ida na bok! lekko [...]

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

A co jest strasznego w 5-10-15?